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睡午觉有助于降血压 睡午觉有什么好处

    睡午觉有助于降血压睡午觉有什么好处
  3月11日电据美国《世界日报》10日报道,希腊心脏病学专家通过实验指出,睡午觉的降血压效果非常好,几乎与减钠、少酒精等其他改善生活方式一样有效。
  
  负责这项研究的卡利斯特拉图斯医生表示,人们不应为中午睡午觉感到羞愧,因为小睡一会对身体有很大的好处。
  
  报道称,这次的研究邀请了212位平均年龄62岁、平均血压129.9毫米汞柱的实验对象。研究团队将实验对象分为午睡组与不午睡组,并请他们在配戴血压监测器后,照常进行他们的日?;疃?。
  
  在取得数据后,研究团队也针对可能影响血压的因子如年龄、性别、生活习惯与药物等进行调整,使得两组在这些数据上并没有显著差异。
  
  最终数据显示,午睡组(平均午休时间为49分钟)的血压比未午睡组的受试者低了5.3毫米汞柱。此外,科学家也发现,每多午睡一小时,血压就会多降低3毫米汞柱。
  
  据报道,有过半的美国成年人有高血压问题,而高血压是心脏病与中风的高危险因子,因此这项研究对于心脏病与中风的预防具有极大的价值。
  
  针对多睡午觉能降低更多血压的现象,卡利斯特拉图斯医生表示,她的团队并不是借此鼓励大家干脆从下午睡到晚上,但另一方面来说,他们也不应为睡午觉感到羞耻,因为睡午觉确实有潜在的健康疗效。
  
  睡午觉有什么好处
  
  减缓疲劳,保持精神
  
  一般来说,人在经过一个上午的工作学习后,无论体力还是脑力在高度集中的状态下,不可避免会产生疲劳,加上人体热量消耗同样巨大,因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳,保持精力的效果,使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。
  
  步骤阅读2增强记忆,提高精力
  
  适当的午睡能够提高人的精力与警觉性,甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了,记忆越来越差,这个分明就是午睡不足啊。
  
  步骤阅读3增强免疫,消除抑郁
  
  人在中午一点钟左右,是一个睡眠高峰,此时通过一个午睡,能够刺激体内淋巴,增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡,还能有效赶走抑郁情绪。

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